Core
Selkäkipuisen tehovalmennus
CORE on selkäkivuista kärsivän verkkovalmennus. Jos kipu hallitsee elämää tai haluat ennaltaehkäistä tulevaa, ole fiksu, ja pidä itsesi kunnossa.
Tämä valmennus on sinulle, joka kärsit selkäkivuista tai jäykästä selästä. Jos istut tai seisot pitkiä aikoja, saat todennäköisesti merkittävää apua valmennuksen yksinkertaisilla ja toimivilla harjoitteilla. Saat apua myös kiusallisiin iskias-ongelmiin.
Jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin! Kaikki verkkovalmennukset ovat 14 päivän 100% rahat takaisin -takuulla. Tervetuloa Spartan Academyn treenimaailmaan!
Haluatko olla kivuton?
Jos kipu tuntuu selässä, kannattaa asiaan puuttua pian. Suurin osa ihmisistä kärsii selkäkivuista jossakin vaiheessa elämäänsä. Ongelmia voidaan ratkaista oikeanlaisella harjoittelulla.
8 viikon aikana teet lempeitä liikkeitä, jotka paitsi antavat selälle sen tarvitsemaa liikettä, mutta vahvistavat myös koko keskivartaloa.
Eroon selkäkivuista
Istuminen, seisominen ja pitkään paikallaan oleminen kuormittavat selkää. Myös vääränlaiset nostotekniikat ovat kriittisiä selän hyvin- tai pahoinvoinille. Selkä on yksi tärkeimmistä työkaluistasi, joten siitä on syytä pitää hyvää huolta.
Liikkeen lisääminen ja lihaksiston vahvistaminen ovat yksinkertaisia keinoja lisätä selän hyvinvointia. Syvät vatsalihakset ja hyvä selkärangan tuki, ovat tärkeät tekijät lisäämään hyvinvointia ja vähentämään kipuoireita.
Core-valmennus antaa sinulle:
Treeni sopii sinulle, kun:
Sattuuko selkään?
Vapauta kivut myös kesken päivän
Selkää voi hoitaa myös työpäivän lomassa. Lyhyet harjoitteet auttavat lisäämään liikettä. Vähäinenkin määrä muutosta pitkään paikallaan oloon tekee pieniä ihmeitä.
Älä anna kivun haitata elämääsi
Selkäkipujen alkuperä jää usein hämärän peittoon. Toisinaan kivut tulevat yllättäen, ja joskus kipujen synty on pidemmän ajan tulosta. Ennaltaehkäisevä toiminta on yleensä paras apu selkäongelmiin.
CORE-valmennus lisää liikettä myös olkapäiden ja lonkkien alueelle, sillä noiden alueiden liikerajoitukset vaikuttavat siihen, mitä selälle kuuluu. Keskivartalon lihaksisto on alue, mihin valmennus myös keskittyy. Jännitystilat voivat rentoutua silloin, kun lihasten ja nivelten yhteistyö löytää tasapainon.
Kokemusta ja tietoa
Kehonhuoltoa urheilumaailman huipulta
Naprapaatti Petri Halonen on kehonhuollon ja fyysisen valmennuksen ammattilainen. Hän hoitaa päivittäin asiakkaita, joiden haasteet liittyvät nivelalueiden, selkärangan tai pehmytkudosten ongelmiin.
Petri on kouluttanut satoja ohjaajia kehon hyvinvoinnin ymmärtämisessä. Hän on useiden MM ja SM tasolla urheilevien fysiikkavalmentaja, mutta myös tavallisten liikkujien kehonhuollon asiantuntija. Petrin historiasta löytyy myös Suomen alppimaajoukkueen fysiikkavalmennusta ja kansainvälistä kokemusta urheilijoiden liikkuvuusvalmennuksesta.
Koulutusvastaava, Spartan Academy
Core-valmennus antaa sinulle:
Treeni sopii sinulle, kun:
