Core

Selkäkipuisen tehovalmennus


CORE on selkäkivuista kärsivän verkkovalmennus. Jos kipu hallitsee elämää tai haluat ennaltaehkäistä tulevaa, ole fiksu, ja pidä itsesi kunnossa.

Tämä valmennus on sinulle, joka kärsit selkäkivuista tai jäykästä selästä. Jos istut tai seisot pitkiä aikoja, saat todennäköisesti merkittävää apua valmennuksen yksinkertaisilla ja toimivilla harjoitteilla. Saat apua myös kiusallisiin iskias-ongelmiin.

Jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin! Kaikki verkkovalmennukset ovat 14 päivän 100% rahat takaisin -takuulla. Tervetuloa Spartan Academyn treenimaailmaan!

TILAA VALMENNUS
Image
Image

Haluatko olla kivuton?

Jos kipu tuntuu selässä, kannattaa asiaan puuttua pian. Suurin osa ihmisistä kärsii selkäkivuista jossakin vaiheessa elämäänsä. Ongelmia voidaan ratkaista oikeanlaisella harjoittelulla.

8 viikon aikana teet lempeitä liikkeitä, jotka paitsi antavat selälle sen tarvitsemaa liikettä, mutta vahvistavat myös koko keskivartaloa.

PÄIVÄSSÄ
20
minuuuttia
Kesto
8
viikkoa
Hinta
39
euroa
Image

Eroon selkäkivuista

Istuminen, seisominen ja pitkään paikallaan oleminen kuormittavat selkää. Myös vääränlaiset nostotekniikat ovat kriittisiä selän hyvin- tai pahoinvoinille. Selkä on yksi tärkeimmistä työkaluistasi, joten siitä on syytä pitää hyvää huolta.

Liikkeen lisääminen ja lihaksiston vahvistaminen ovat yksinkertaisia keinoja lisätä selän hyvinvointia. Syvät vatsalihakset ja hyvä selkärangan tuki, ovat tärkeät tekijät lisäämään hyvinvointia ja vähentämään kipuoireita.

  • Vahvistamalla keskivartalon lihaksistoa, voidaan ennaltaehkäistä ongelmia
  • Lisäämällä liikettä, saadaan myös selkä toimimaan paremmin
  • Kipuilevaa selkää on mahdollista hoitaa oikeanlaisella liikunnalla
HALUAN HYVINVOIVAN SELÄN

Core-valmennus antaa sinulle:

  • Keskivartaloa vahvistavia tehokkaita harjoitteita
  • Syviin vatsalihaksiin keskittyviä tekniikoita
  • Liikkuvuutta lisääviä liikkeitä
  • 8 viikon tuloksia tuottavan harjoitusohjelman
  • Videokirjaston oikean suoritustavan tekemiseksi

Treeni sopii sinulle, kun:

  • Selkä kipuilee ja haluat saada ongelmat hallintaan
  • Haluat löytää keinoja keventää selän raistusta
  • Haluat oppia ymmärtämään enemmän selän hyvinvointia
  • Tarvitset työkaluja akuuttien kiputilojen käsittelyyn

Sattuuko selkään?

Vapauta kivut myös kesken päivän

Selkää voi hoitaa myös työpäivän lomassa. Lyhyet harjoitteet auttavat lisäämään liikettä. Vähäinenkin määrä muutosta pitkään paikallaan oloon tekee pieniä ihmeitä.

  • Ongelma-alueiden täsmäliikkeitä työpäivään
  • Kevyttä liikettä silloin kun sinulle sopii
  • Yksinkertaisia harjoitteita myös rajoitettussa tilassa
TILAA VALMENNUS
TUTUSTU KOULUTTAJAAN
Image
Image

Älä anna kivun haitata elämääsi

Selkäkipujen alkuperä jää usein hämärän peittoon. Toisinaan kivut tulevat yllättäen, ja joskus kipujen synty on pidemmän ajan tulosta. Ennaltaehkäisevä toiminta on yleensä paras apu selkäongelmiin.

CORE-valmennus lisää liikettä myös olkapäiden ja lonkkien alueelle, sillä noiden alueiden liikerajoitukset vaikuttavat siihen, mitä selälle kuuluu. Keskivartalon lihaksisto on alue, mihin valmennus myös keskittyy. Jännitystilat voivat rentoutua silloin, kun lihasten ja nivelten yhteistyö löytää tasapainon.

TILAA VALMENNUS NYT
Image

Kokemusta ja tietoa

Kehonhuoltoa urheilumaailman huipulta

Naprapaatti Petri Halonen on kehonhuollon ja fyysisen valmennuksen ammattilainen. Hän hoitaa päivittäin asiakkaita, joiden haasteet liittyvät nivelalueiden, selkärangan tai pehmytkudosten ongelmiin.

Petri on kouluttanut satoja ohjaajia kehon hyvinvoinnin ymmärtämisessä. Hän on useiden MM ja SM tasolla urheilevien fysiikkavalmentaja, mutta myös tavallisten liikkujien kehonhuollon asiantuntija. Petrin historiasta löytyy myös Suomen alppimaajoukkueen fysiikkavalmennusta ja kansainvälistä kokemusta urheilijoiden liikkuvuusvalmennuksesta.


Koulutusvastaava, Spartan Academy

Core-valmennus antaa sinulle:

  • Keskivartaloa vahvistavia tehokkaita harjoitteita
  • Syviin vatsalihaksiin keskittyviä tekniikoita
  • Liikkuvuutta lisääviä liikkeitä
  • 8 viikon tuloksia tuottavan harjoitusohjelman
  • Videokirjaston oikean suoritustavan tekemiseksi

Treeni sopii sinulle, kun:

  • Selkä kipuilee ja haluat saada ongelmat hallintaan
  • Haluat löytää keinoja keventää selän raistusta
  • Haluat oppia ymmärtämään enemmän selän hyvinvointia
  • Tarvitset työkaluja akuuttien kiputilojen käsittelyyn
OSTA VALMENNUS