Voimavalmentaja ohjaajakoulutus (Turku)

200,00  200,00 

Spartan speed, power, agility ja 3D – voimaharjoittelun ohjaajakoulutus

Voima on massan ja nopeuden yhteispeliä. Hyvä valmentaja tietää asiasta hieman enemmän. Tule vahvistamaan osaamistasi voimaharjoittelusta sekä teoriassa että käytännössä. Kahdeksan päivän voimavalmentajan koulutus kasvattaa teoreettista ymmärrystäsi voiman ja sen ominaisuuksien kehittämisestä.

Bonuksena voimakuminauha paketti ja T-paita!

Tarvitsetko luottoa?
Voit tehdä kauttamme myös luottohakemuksen.
Tutustu lisää ja täytä luotonhakulomake »

Poista
tuotetunnus (SKU) voimavalmentaja-turku-2018 Osastot: , Avainsanat tuotteelle ,

Kuvaus

Teoriaa tuetaan väkevällä paketilla käytännön harjoitteita. Ohjauksesta vastaavat jälleen kerran huippuvalmentajamme. Tule mukaan ja anna voiman näkyä!

Voimavalmentaja koulutus soveltuu kaikille valmentajille, personal trainereille, urheilijoille jne. Jotka haluavat kehittyä itse paremmiksi urheilijoiksi tai valmentajiksi. Koulutuksen avulla pääset uusiin tuloksiin ja räjähtävempiin toistoihin. Mikä myös tärkeintä, oikeaoppisella treenaamisella myös ennaltaehkäiset urheiluvammoja ja tällätavoin saa pidennettyä omaa harjoittelu / urheilija uraasi.

Voimaharjoittelun teoria
(n. 40% koulutuksen sisällöstä)

  • Voimaharjoittelu
  • Maksimivoima
  • Nopeusvoima
  • Kestovoima
  • Voimaominaisuuksien harjoittaminen
  • 3D-voimaharjoittelu, reaktioharjoitteet, liikehallinta ja suunnanmuutokset

Core-harjoitteet

  • Liikeketjut
  • Anatomiset syy-seuraus -suhteet

Palautuminen

  • Mitä tapahtuu harjoittelun aikana, heti sen jälkeen ja seuraavien päivien aikana
  • Ravinnon vaikutus harjoitteluun
  • Ravintolisien vaikutus harjoitteluun
  • Levon ja palautumisen merkitys

Ohjelmointi

  • Jaksotukset (lineaariset ja epälineaariset jaksotukset)
  • Blokkiharjoittelu ja intervallit (HIT, HIIT, LIT ja LIIT)
  • Yksilö- ja ryhmäkohtainen harjoittelu
  • Lajikohtaiset erityispiirteet

Fysiologia

  • Lihasaktivaatio ja hermotus
  • Voimaominaisuuksien fysiologia
  • Lihaskasvun periaatteet
  • Kestävyys, väsyminen ja palautuminen
  • Liikkuvuus, liikepituudet ja liikeradat

Kehonhuolto ja liikkuvuus

  • Voimaharjoittelu ja liikkuvuus
  • Palauttavat harjoitteet

Teoria ja tutkimukset

  • Harjoitustiedon perusta
  • Medialukutaito
  • Siirtovaikutus (teoriasta käytännöksi)

Voimaharjoittelun käytäntö
(n. 60% koulutuksen sisällöstä)

Levytankoharjoittelu

  • Kyykyt (etukyykky, takakyykky, valakyykky)
  • Maastaveto (perinteinen ja sumo)
  • Punnerrukset (penkkipunnerrus, pystypunnerrus)
  • Apuliikkeiden käyttö harjoittelussa

Kehonpainoharjoitteet

  • Käsinkohonta (leuanveto, lisäpainoleuanveto)
  • Hypyt ja loikat
  • Plyometriset harjoitteet
  • Suunnanmuutokset
  • Rytmiharjoitteet
  • Reaktioharjoittet
  • 3D-voimantuotto
  • Apuliikkeet

Kahvakuula

  • Heilautukset
  • Vedot
  • Tempaukset
  • Työnnöt
  • Apuliikkeet
  • Voimakuminauhan käyttö kahvakuulaharjoittelussa

Aikataulu

Osa 1: 25.-26.8.
Osa 2: 1.-2.9.
Osa 3: 22.-23.9.
Osa 4: 6.-7.10.


Maksut

Hinta 745 €
Normaali hinta 1490 €

Varausmaksu 200€

NYT MYÖS OSAMAKSULLA!
Voit maksaa kurssin 1-24 erässä.
Ensimmäinen osa on varausmaksu 200 €

Ilmoittautuessasi kurssille, lisää maininta osamaksu.

Tutustu lisää ja täytä hakulomake »


Bonuksena

Varaa Voimavalmentajan kurssi nyt ja saat itsellesi voimakuminauha paketin (arvo 100 euroa). Voimakumit ovat huippuhyödyllinen työkalu voimaominaisuuksien kehittämiseksi. Saat myös T-paidan boostaamaan treenejäsi tai kohottamaan vaapa-ajan fiilistä.


Koulutuspaikka

TFW Turku
Pitkämäenkatu 13
20250 TURKU
www.tfwturku.fi


Ohjaajat

Antti Nurmi
Johanna Forrström
Petri Halonen
Ville Rintala