Strength & Barbell -ohjaajakoulutus
90,00 €
Strength & Barbell -ohjaajakoulutus
Voima- ja levytankoharjoittelu ohjaajakoulutus on yhdistelmä teoriaa ja käytännön harjoittelua. Käytännön osiossa käydään läpi erilaisten levytankoliikkeiden perustekniikat sekä erilaisia liikevariaatioita ja apuliikkeitä voiman kehittämistä varten. Perehdymme myös alkulämmittelyn merkitykseen ja opettelemme rakentamaan toimivan alkulämmittelyn ennen levytankotreeniä. Koulutuksen teoriaosuuden jälkeen ymmärrät, miten voimaa kehitetään, ja miten eri voiman osa-alueiden ohjelmointi eroaa toisistaan.
Vantaa, TFW Vantaa, 5.-6.11.2022
Kuvaus
Voima- ja levytankoharjoittelu ohjaajakoulutus on yhdistelmä teoriaa ja käytännön harjoittelua. Käytännön osiossa käydään läpi erilaisten levytankoliikkeiden perustekniikat sekä erilaisia liikevariaatioita ja apuliikkeitä voiman kehittämistä varten. Perehdymme myös alkulämmittelyn merkitykseen ja opettelemme rakentamaan toimivan alkulämmittelyn ennen levytankotreeniä. Koulutuksen teoriaosuuden jälkeen ymmärrät, miten voimaa kehitetään, ja miten eri voiman osa-alueiden ohjelmointi eroaa toisistaan.
Levytankoliikkeiden tekniikan
- Taka- ja etukyykky
- Zercher kyykky
- Perinteinen maastaveto
- Sumomaastaveto
- Penkkipunnerrus
- Pysty- ja vauhtipunnerrus
Raskaiden perusliikkeiden voimantuottoa tukevia apuliikkeitä
Erilaisia variaatioita moninivelliikkeistä ja niiden käyttötarkoituksen
Toimivan alkulämmittelyn rakentaminen ennen raskaiden perusliikkeiden treeniä
Hermotuksen ja keskivartalon aktivointi ennen tulevaa pääliikettä
Teoriatietoa:
- Miten voima kehittyy?
- Voimaharjoittelun ohjelmointi
- Perusvoiman ja lihasmassan kehittäminen
- Maksimivoiman kehittäminen
- Miten valita apuliikkeet valmennettavan ohjelmaan?
- Tempovariaatioiden, osanostojen ja isometrisen harjoittelun hyödyt maksimivoiman kehittämisessä
Kenelle sopii
- Personal trainereille
- Kuntosaliohjaajille
- Fysiikka- ja seuravalmentajille
- Urheilijoille ja tavoitteellisesti liikkuville
- Kaikille levytankoharjoittelusta kiinnostuneille
Aikataulu & paikka
5.-6.11.2022
la klo 10:00-16:30
su klo 9:00-16:00
Vantaa
TFW Vantaa
Maksut
NYT MYÖS OSAMAKSULLA!
Voit maksaa kurssin 1-24 erässä.
Ensimmäinen osa on varausmaksu 90 €
Ilmoittautuessasi kurssille, lisää maininta osamaksu.
Tarvitsetko maksuaikaa?
Voit maksaa koulutuksen myös osamaksuna.
Tutustu lisää ja täytä hakulomake »