Strength & Barbell -ohjaajakoulutus

Kuvaus

Voima- ja levytankoharjoittelu ohjaajakoulutus on yhdistelmä teoriaa ja käytännön harjoittelua. Käytännön osiossa käydään läpi erilaisten levytankoliikkeiden perustekniikat sekä erilaisia liikevariaatioita ja apuliikkeitä voiman kehittämistä varten. Perehdymme myös alkulämmittelyn merkitykseen ja opettelemme rakentamaan toimivan alkulämmittelyn ennen levytankotreeniä. Koulutuksen teoriaosuuden jälkeen ymmärrät, miten voimaa kehitetään, ja miten eri voiman osa-alueiden ohjelmointi eroaa toisistaan.

Levytankoliikkeiden tekniikan

• Taka- ja etukyykky
• Zercher kyykky
• Perinteinen maastaveto
• Sumomaastaveto
• Penkkipunnerrus
• Pysty- ja vauhtipunnerrus

Raskaiden perusliikkeiden voimantuottoa tukevia apuliikkeitä

Erilaisia variaatioita moninivelliikkeistä ja niiden käyttötarkoituksen

Toimivan alkulämmittelyn rakentaminen ennen raskaiden perusliikkeiden treeniä

Hermotuksen ja keskivartalon aktivointi ennen tulevaa pääliikettä

Teoriatietoa:

• Miten voima kehittyy?
• Voimaharjoittelun ohjelmointi
• Perusvoiman ja lihasmassan kehittäminen
• Maksimivoiman kehittäminen
• Miten valita apuliikkeet valmennettavan ohjelmaan?
• Tempovariaatioiden, osanostojen ja isometrisen harjoittelun hyödyt maksimivoiman kehittämisessä

Mukaan mahtuu 15 osallistujaa.

Kenelle sopii

• Personal trainereille
• Kuntosaliohjaajille
• Fysiikka- ja seuravalmentajille
• Urheilijoille ja tavoitteellisesti liikkuville
• Kaikille levytankoharjoittelusta kiinnostuneille

Aikataulu & paikka

Maksut

NYT MYÖS OSAMAKSULLA!
Voit maksaa kurssin 1-24 erässä.
Ensimmäinen osa on varausmaksu 90 €

Ilmoittautuessasi kurssille, lisää maininta osamaksu.

Tarvitsetko maksuaikaa?
Voit maksaa koulutuksen myös osamaksuna.
Tutustu lisää ja täytä hakulomake »

Ohjaaja

Johanna Forrström