Spartan mobility-koulutus (Helsinki)

90,00  90,00 

Spartan mobility kehonhuollon koulutus  Helsingissä  23.-24. helmikuuta 2019


Usein ja intensiivisesti harjoitellessa huoltavaan harjoitteluun tulee kiinnittää erityishuomiota palautumisen edistämiseksi. Koulutusviikonlopun aikana käsittelemme kehonhuoltoon ja palautumiseen liittyviä asioita kattavasti teoriapohjalta viimeaikaiseen tutkittuun tietoon pohjautuen sekä käytännön harjoittein.

Poista
tuotetunnus (SKU) mobility-helsinki-helmikuu-2019 Osastot: ,

Kuvaus

Koulutuksen sisältö

Harjoittelua on kahdentyyppistä: kehittävää ja palauttavaa. Kehittävällä harjoittelulla järkytetään elimistön tasapainotilaa, kun taas palauttavalla pyritään saamaan kehoa lähemmäksi tasapainotilaa. Jos kehittävää harjoittelua (kuten voima-, nopeus-, tai kestävyysharjoittelua) lisätään, on lisättävä samassa suhteessa palautumista edistäviä toimenpiteitä. Kehonhuoltoon liittyvät liikkuvuus- ja huoltavaharjoittelu. Huoltavaan harjoitteluun kuuluu mm. palauttavat harjoitukset ja tukilihaksiston harjoittaminen sekä lihashuolto.

Liikkuvuus tarkoittaa ihmisen kykyä tuottaa kontrolloitua liikettä. Liikerajoitukset ja puolierot kehon toiminnassa voivat lisätä riskiä loukkaantumisille tai ylläpitää erilaisia tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja. Kivut muuttavat kehon normaaleja liikemalleja. Loukkaantumiset taas katkaisevat tai muuttavat koko harjoittelua. Oikeanlaisella liikkuvuus- ja huoltavalla harjoittelulla parannetaan kehon toimintaa, lisätään liikekapasiteettia ja vähennetään alttiutta vammoille. Lisäämällä toimivat huoltavat harjoitteet viikoittaiseen harjoitteluun pysytään terveempänä ja päästään nopeammin kohti tavoitteita, ilman turhia vammoja.

Koulutusviikonlopun jälkeen osaat tehokkaat liikkuvuus ja lihashuoltoharjoitteet, niin teoriatasolla kuin käytännössä ja osaat sisällyttää nämä harjoitteet harjoitusohjelmaan. Jokaisen tulee pitää huolta omasta kehosta ja toimintakyvystä.

 

Spartan Mobility -koulutusessa käydään läpi mm. seuraavia asioita:

  • Omakohtaiset lihaskalvokäsittelyt
  • Putkirullaus
  • Kipupistekäsittelyt
  • Flossaus, kudoksien ”huuhtelu”
  • Liikkuvuusharjoittelu ja aktiivisen liikkuvuuden parantaminen
  • Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet
  • Liikkuvuusharjoittelu lisävastuksella ja lihasaktivoinneilla
  • Vastuskuminauha-avusteiset venytykset
  • Keskivartalon sekä muun tukilihaksiston harjoittaminen
  • Valmennettavan screenaus
  • Palautumisen ja huoltavan harjoittelun teoriaa
  • Elimistön tasapainotila ja kuormituksen vaikutus siihen
  • Palautuminen
  • Venyttely – mitä kudoksissa tapahtuu

Koulutusviikonlopun aikana painotetaan noin puolet teorialle luentoina ja puolet käytännön harjoittelulle.


Aika ja paikka

Aika: 23.-24.2.2019

Paikka:
Ilmoitetaan myöhemmin


Hyvä tietää

Tarvitsetko maksuaikaa?
Voit maksaa koulutuksen myös osamaksuna.
Tutustu lisää ja täytä hakulomake »


Kouluttaja

Petri Halonen, Spartan Academy fysiikkavalmentaja

Lue lisää Petri Halosesta »