Toiminnalliset kotitreenit

Treenaa kotona kahvakuulilla ja kehonpainolla

Image

Kotona treenaaminen on tehokasta ja toimivaa. Se säästää aikaa, ja antaa mahdollisuuden liikunnalle myös silloin, kun ulos ei syystä tai toisesta ehdi tai pääse.

Teimme sinulle treenit, joista voit valita sopivimmat tasoon, kokoon tai tekosyiden määrään katsomatta. Tarvitset vain mobiililaitteen, tietokoneen tai padin; hieman tilaa ja reippaan mielen. Lähde mukaan kotitreenien maailmaan!

  • Treenaa tehokkaasti kotona
  • Harjoittele silloin kun sinulle sopii
  • Aloita helposti - jatka reippaasti
  • Kehity, kiinteydy ja vahvistu
  • Ota treeni mukaan myös reissuun
Valitse sinulle sopivin vaihtoehto
Uutuus kotitreeniin
Image

Vahva selkä

Vahva selkä on selän kuntouttaja niska-hartia-alueen ongelmiin, alaselän jäykkyytteen ja kiputiloihin sekä rintarangan liikkuvuuden lisäämiseen.

Huippu-urheilijoiden käyttämistä keinoista on tehty sinulle menetelmä, jolla saat selkäsi parempaan kuntoon lyhyemmässä ajassa.

Tutustu tarkemmin
Uutuus kotitreeniin
Image

Kahvakuula & kehonpaino

Kahvakuula ja kehonpaino on kotitreenarin unelma! Se yhdistää kaksi monipuolista ohjelmaa tehotreeniksi.

Kotona tehtävä treeni on helppo toteuttaa myös pienessä tilassa. Tarvitset vain kahvakuulan ja oman kroppasi.

Tutustu tarkemmin
Uutuus kotitreeniin
Image

Kahvakuula Total

Kahvakuula TOTAL on rakennettu Old School -henkeen. Ohjaajana toimii Antti Nurmi yli 20 vuoden kokemuksella kahvakuulaharjoittelusta.

Nyt myös sinulla on mahdollisuus lähteä kokemaan jotakin uutta, tehokasta ja mukaansa tempaavaa. 100 % kahvakuulaharjoittelun ohjelma odottaa sinua.

Tutustu tarkemmin
Image

Bodyweight Flow

Liikkuvuutta ja liikettä

Bodyweight FLOW tuo voimistelijoilta ja kamppailulajien taitajilta tutut harjoitusmenetelmät kaikkien ulottuville. Liikkuvuutta, rauhallisuutta, voimaa, ketteryyttä ja koko kehon käyttöä.

Tutustu tarkemmin
Image

Hyvinvoiva nuori

Nuorten liikkumiseen

Liikkuvuusvalmennus nuoren kanssa yhdessä tehden vanhemmille, valmentajille ja liikunnan parissa toimiville. Valmennuspaketti antaa seikkaperäiset ohjeet, joilla liikkuvuus, motoriikka ja liikehallinnallinen monipuolisuus kehittyvät.

Tutustu tarkemmin
Image

Mobility

Liikkuvuutta ja liikeratoja
MOBILITY on kehon hyvinvoinnin tärkein valmennus. Liikkuvuuden lisääminen mahdollistaa paremman voimantuoton ja kivuttomamman arjen. Kehon liikeratojen luonnollisuus auttaa ehkäisemään vammoja.
Tutustu tarkemmin
Image

Valatreeni

30 tai 100 päivää

Valatreeni valmistaa sinut hiihtämään - tai ihan vaan kovempaan kuntoon. Valitse sinulle sopiva harjoitusohjelma, ja liiku omaksi iloksesi, rakenna kova kunto tai haasta itsesi oikein kunnolla. Tästä se alkaa.

Tutustu tarkemmin
Image

Liikkuvuutta

Mobility ja kehonhuolto

Mobility on kehon hyvinvoinnin tärkein valmennus. Tämä valmennus on sinulle, joka istut tai seisot pitkiä aikoja, kärsit niskan ja hartioiden alueen kireyksistä, selkäsärystä tai iskiasvaivoista. Valmennus täynnä kehoa avaavia ja mobilisoivia harjoitteita.

Tutustu tarkemmin
Image

Helppo alku

aloittelijan kotitreeni

Helppoa ja juuri sopivan tehokasta treeniä. Matalan kynnyksen aloitus sopii juuri sinulle, kun edellisestä liikuntakerrasta on vierähtänyt jo hetki. Ohjaajasi on erikoistunut liikunnan aloittaneisiin ja maltilla tauon jälkeen liikkuviin.

Tutustu tarkemmin
Image

Selkäkipuihin

Core keskikeholle

Tämä valmennus on sinulle, joka kärsit selkäkivuista tai jäykästä selästä. Jos istut tai seisot pitkiä aikoja, saat todennäköisesti merkittävää apua valmennuksen yksinkertaisilla ja toimivilla harjoitteilla. Saat apua myös kiusallisiin iskias-ongelmiin.

Tutustu tarkemmin

Treenataan yhdessä!

Verkkovalmennus on toimiva valinta

Sinulla on varmasti monta syytä, miksi treenaisit kotona. Verkossa treenaaminen sopii sinulle, joka haluat harjoitella silloin, kun treenille on sopivin aika. Me olemme varmistamassa sen, että yhteinen treenimme tuottaa hikeä, hyvän tuntuman ja sopivasti tuloksia.

  • Liikunnan aloittaneille ja vähemmän liikkuneille
  • Kuntoilijoille ja urheilijoille
  • Työssä tai harrastuksissa kuormittuneille
  • Henkilökohtaiseen hyvinvointiin
TUTUSTU PÄÄKOULUTTAJAAN
Image

Verkkovalmennuksissa opit:

  • Tekniset suoritukset opastettuna ja näytettynä
  • Monipuolista harjoittelua helpoilla välineillä
  • Uusimmat käytännöt toiminnallisesta harjoittelusta
  • Kuntoa kohottavia harjoitteita
  • Kehonhuollon ja palautumisen tekniikoita

Näin valmennus toimii:

  • Opiskelet joustavasti verkossa
  • Harjoittelet omalla ajallasi
  • Treenit ovat mukanasi missä oletkin
  • Harjoittele nousujohteisesti tai silloin kun tuntuu siltä
Image

KOKEMUSTA JA OSAAMISTA

TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN EDELLÄKÄVIJÄLTÄ

Antti Nurmi on toiminnallisen harjoittelun kotimainen pioneeri. Hän aloitti ryhmäliikuntatuntien vetämisen kahvakuulilla 2000-luvun alussa. Antti on kouluttanut tuhansia ohjaajia, tuottanut kirjoja ja esiintynyt lukemattomilla opetusvideoilla.

Antti on ainoa suomalainen, joka kouluttaa ohjaajia ammatikseen myös ulkomailla. Kokemus näkyy harjoitteiden monipuolisuutena, tekemisen turvallisuutena ja oppimisen innostavuutena. Antti tuo harjoitteluun kamppailumaailmasta tutut kehonapinoharjoitteet ja kuntoutusliikkeet liikunta-alan ammattilaisille.

Image

Pääkouluttaja, Spartan Academy