Toiminnalliset kotitreenit

Treenaa kotona kahvakuulilla ja kehonpainolla


Image

Kotona treenaaminen on tehokasta ja toimivaa. Se säästää aikaa, ja antaa mahdollisuuden liikunnalle myös silloin, kun ulos ei syystä tai toisesta ehdi tai pääse.

Teimme sinulle treenit, joista voit valita sopivimmat tasoon, kokoon tai tekosyiden määrään katsomatta. Tarvitset vain mobiililaitteen, tietokoneen tai padin; hieman tilaa ja reippaan mielen. Lähde mukaan kotitreenien maailmaan!

  • Treenaa tehokkaasti kotona
  • Harjoittele silloin kun sinulle sopii
  • Aloita helposti – jatka reippaasti
  • Kehity, kiinteydy ja vahvistu
  • Ota treeni mukaan myös reissuun
Valitse sinulle sopivin vaihtoehto
Image

Liikkuvuutta

Mobility ja kehonhuolto

Mobility on kehon hyvinvoinnin tärkein valmennus. Tämä valmennus on sinulle, joka istut tai seisot pitkiä aikoja, kärsit niskan ja hartioiden alueen kireyksistä, selkäsärystä tai iskiasvaivoista. Valmennus täynnä kehoa avaavia ja mobilisoivia harjoitteita.

Tutustu tarkemmin
Image

Selkäkipuihin

Core keskikeholle

Tämä valmennus on sinulle, joka kärsit selkäkivuista tai jäykästä selästä. Jos istut tai seisot pitkiä aikoja, saat todennäköisesti merkittävää apua valmennuksen yksinkertaisilla ja toimivilla harjoitteilla. Saat apua myös kiusallisiin iskias-ongelmiin.

Tutustu tarkemmin
Image

Liikkuva nuori

Nuorten liikkumiseen

Nuoren liikkuvuusvalmennus on tieto- ja taitopaketti nuorten vanhemmille, valmentajille ja liikunnan parissa toimiville. Valmennuspaketti antaa seikkaperäiset ohjeet, joilla liikkuvuus, motoriikka ja liikehallinnallinen monipuolisuus kehittyvät.

Tutustu tarkemmin
Image

Kahvakuula

ja kehonpainoharjoittelu

Spartan Academyn 8 viikon kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelun harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat nauttia treenistä kotona. Yksinkertaisilla ja tehokkailla harjoituksilla treeni on nopeaa ja tuloksia tuottavaa.

Tutustu tarkemmin
Image

Helppo alku

aloittelijan kotitreeni

Helppoa ja juuri sopivan tehokasta treeniä. Matalan kynnyksen aloitus sopii juuri sinulle, kun edellisestä liikuntakerrasta on vierähtänyt jo hetki. Ohjaajasi on erikoistunut liikunnan aloittaneisiin ja maltilla tauon jälkeen liikkuviin.

Tutustu tarkemmin

Treenataan yhdessä!

Verkkovalmennus on toimiva valinta

Sinulla on varmasti monta syytä, miksi treenaisit kotona. Verkossa treenaaminen sopii sinulle, joka haluat harjoitella silloin, kun treenille on sopivin aika. Me olemme varmistamassa sen, että yhteinen treenimme tuottaa hikeä, hyvän tuntuman ja sopivasti tuloksia.

  • Liikunnan aloittaneille ja vähemmän liikkuneille
  • Kuntoilijoille ja urheilijoille
  • Työssä tai harrastuksissa kuormittuneille
  • Henkilökohtaiseen hyvinvointiin
TUTUSTU PÄÄKOULUTTAJAAN
Image

Verkkovalmennuksissa opit:

  • Tekniset suoritukset opastettuna ja näytettynä
  • Monipuolista harjoittelua helpoilla välineillä
  • Uusimmat käytännöt toiminnallisesta harjoittelusta
  • Kuntoa kohottavia harjoitteita
  • Kehonhuollon ja palautumisen tekniikoita

Näin valmennus toimii:

  • Opiskelet joustavasti verkossa
  • Harjoittelet omalla ajallasi
  • Treenit ovat mukanasi missä oletkin
  • Harjoittele nousujohteisesti tai silloin kun tuntuu siltä
Image

KOKEMUSTA JA OSAAMISTA

TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN EDELLÄKÄVIJÄLTÄ

Antti Nurmi on toiminnallisen harjoittelun kotimainen pioneeri. Hän aloitti ryhmäliikuntatuntien vetämisen kahvakuulilla 2000-luvun alussa. Antti on kouluttanut tuhansia ohjaajia, tuottanut kirjoja ja esiintynyt lukemattomilla opetusvideoilla.

Antti on ainoa suomalainen, joka kouluttaa ohjaajia ammatikseen myös ulkomailla. Kokemus näkyy harjoitteiden monipuolisuutena, tekemisen turvallisuutena ja oppimisen innostavuutena. Antti tuo harjoitteluun kamppailumaailmasta tutut kehonapinoharjoitteet ja kuntoutusliikkeet liikunta-alan ammattilaisille.

Image

Pääkouluttaja, Spartan Academy