Maastavedon tekniikka

Spartan Academy Yleinen

Maastavetotreeniä odottaa joskus jopa pelonsekaisin tuntein, sillä onhan se kiistatta yksi kovimmista liikkeistä, mitä tangolla voi tehdä. Se on kuitenkin myös yksi tehokkaimmista voiman hankinnan näkökulmasta ja suosittelen sitä lähes poikkeuksetta kaikkien tehtäväksi. Maastavetoon isona moninivelliikkeenä kannattaa suhtautua kunnioituksella ja …

Maastaveto ja keskivartalo

Spartan Academy Kehonhuolto, Voimavalmennus

Neliosaisen maastaveto blogisarjan ensimmäisessä osassa käytiin läpi liikkuvuutta, ja sitä kuinka huolella suunniteltu maastavetotreeni kannattaa aloittaa avaamalla liikelaajuudet liikkeen vaatimalla tavalla. Tässä toisessa osassa käsitellään keskivartalon ja hermotuksen aktivointia ennen voimaharjoituksessa olevaa maastavetoa. Harjoitukseen valmistautuminen on arvokasta aikaa, jolla voidaan …

Millaista voimaa sinä lajissasi tarvitset?

Johanna Forrström Voimavalmennus

Voima on kaikkien fyysisten ominaisuuksien perusta. Jokainen ihminen hyötyy siis voiman harjoittamisesta ja ylläpitämisestä. Ilman kykyä tuottaa voimaa, kun ei ole liikettä, oli sitten kyse hyppäämisestä, kyykkäämisestä tai sängystä nousemisesta. Voima, jonka tuotamme saa lihaksistomme liikuttamaan luurankoamme. Kuten Lihastohtorin, Haikairaisen …

Voima + taito = pienempi loukkaantumisriski

Johanna Forrström Voimavalmennus

Voimaharjoittelu ei ole pelkästään voimailulajeihin erikoistuneiden tai siinä kilpailevien henkilöiden harjoitusmuoto. Voimaharjoittelulla voidaan tarkoittaa hyvin monenlaista harjoittelua. Moni mieltää voimaharjoittelun raskaina kyykkyinä, maastavetoina, tempauksina tai rinnalle vetoina, mutta se ei ole pelkästään sitä. Todellisuudessa kaikkien urheilulajien harjoitteluun kuuluu voimaharjoittelua ja …