Mobility - kehonhuolto

Toimivalla keholla kohti tavoitteita

Image

Kehonhuollon ohjaajakoulutus 19.11 Kerava

Palautuminen harjoittelusta, ja kehittyminen tavoitteiden saavuttamiseksi, edellyttää erityishuomiota kehonhuollossa. Spartan kehonhuollon ohjaajakoulutus antaa sinulle vahvan käytännön osaamisen ja teoreettisen ymmärryksen niistä osa-alueista, joilla kehosta voidaan tehdä paitsi toimiva, mutta myös treenin aiheuttamaa kuormitusta paremmin kestävä.

Koulutuksen aikana käsittelemme kehonhuoltoon ja palautumiseen liittyviä asioita kattavasti viimeaikaiseen tutkittuun tietoon pohjautuen. Käytännön harjoitteiden avulla saat omakohtaisen tuntuman siihen, mitä, miten ja miksi kehonhuoltoon liittyviä asioita tehdään.

Kehonhuollon / Mobilityohjaajan koulutus jakautuu nyt kahteen kokonaisuuteen. Liikkuva keho ja Hyvinvoiva keho antavat omina kokonaisuuksinaan nyt entistä tarkoituksenmukaisemman koulutuksen kehonhuollosta kiinnostuneille. Tutustu lisää alta.

Koulutuksen sisältö
Tulevat koulutukset
Image

LIIKKUVA KEHO - koulutuksen sisältö:

Koulutuspäivän aikana saat paljon käytännön oppia liikkuvuusharjoitteluun. Päivä painottuu käytännön harjoitteluun.

Koulutuspäivä sisältää mm. seuraavat (mutta ei rajoitu pelkästään näihin):

  • Nivelpyöritykset liikkuvuusharjoittelun perustana.
  • Nivelpyörityksien progressiivinen harjoittelu.
  • Aktiivisen liikeradan parantaminen, nivelterveyden ja voiman näkökulmasta.
  • Hengityksen merkitys liikkuvuusharjoittelussa.
  • Mobility flow -harjoittelun opettaminen.
  • Liikekontrolliharjoitteet.
  • Hermomobilisaatiotekniikat.
Tulevat koulutukset
Image

Koulutuksen sisältö (taso 1):

  • Omakohtaiset lihaskalvokäsittelyt
  • Putkirullaus
  • Kipupistekäsittelyt
  • Flossaus, kudoksien ”huuhtelu”
  • Liikkuvuusharjoittelu ja aktiivisen liikkuvuuden parantaminen
  • Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet
  • Liikkuvuusharjoittelu lisävastuksella ja lihasaktivoinneilla
  • Vastuskuminauha-avusteiset venytykset
  • Keskivartalon sekä muun tukilihaksiston harjoittaminen
  • Palautumisen ja huoltavan harjoittelun teoriaa
  • Elimistön tasapainotila ja kuormituksen vaikutus siihen
  • Palautuminen
  • Venyttely – mitä kudoksissa tapahtuu

Koulutuksesta noin puolet on teoriaa ja luentoja, ja puolet käytännön harjoittelua.

Tulevat koulutukset
Image

HYVINVOIVA KEHO - koulutuksen sisältö:

Hyvä liikkuvuus vaatii aina myös riittävää voimaa ja liikekontrollia niveltä stabiloivilta rakenteilta. Pelkkä hyvä liikerata ei riitä, vaan tarvitaan myös kontrollia ja hallintaa. Hallitsematon liike altistaa vammoille ja kipeytymisille.

Hyvinvoiva keho sisältää toiminnallisia, nivelliikkuvuutta parantavia harjoitteita erilaisia salin pienvälineitä hyödyntäen. Opit käyttämään mm vastuskuminauhoja, rullaa, seinää, renkaita, erilaisia palloja ja keppiä monipuolisesti ja tehokkaasti.

Harjoitteilla opit testaamaan yksilöllisiä eroja liikkuvuudessa ja liikehallinnassa, ja skaalaamaan harjoitteista helpommat ja vaikeammat versiot:

  • hartiarengas ja olkapää
  • rintaranka ja lantio
  • lonkka, polvi ja nilkka

Lisäksi teemme liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa yhdistävän koko kehon kiertoharjoituksen, jossa päivän aikana opitut harjoitteet linkittyvät yhteen tehokkaaksi treeniksi.

Tulevat koulutukset
Image

Kokemusta ja tietoa

Kehonhuoltoa urheilumaailman huipulta

Naprapaatti Petri Halonen on kehonhuollon ja fyysisen valmennuksen ammattilainen. Hän hoitaa päivittäin asiakkaita, joiden haasteet liittyvät nivelalueiden, selkärangan tai pehmytkudosten ongelmiin.

Petri on kouluttanut satoja ohjaajia kehon hyvinvoinnin ymmärtämisessä. Hän on useiden MM ja SM tasolla urheilevien fysiikkavalmentaja, mutta myös tavallisten liikkujien kehonhuollon asiantuntija. Petrin historiasta löytyy myös Suomen alppimaajoukkueen fysiikkavalmennusta ja kansainvälistä kokemusta urheilijoiden liikkuvuusvalmennuksesta.


Koulutusvastaava, Spartan Academy

Image

Osaamista ja näkemystä

Fysioterapiaa ja valmennusosaamista

Fysioterapeutti Satu Salo on terveyskeskus- ja sairaalatyössä kouliintunut henkilökohtainen valmentaja. Satu on erikoistunut siihen, miten vammat, sairaudet ja ikä vaikuttavat harjoitteluun, ja miten harjoitteita sovelletaan terveydellisissä haasteissa.

Satu painottaa valmennuksissaan hyvää liikehallintaa ja tiedostavaa keskittymistä harjoitteluun. Turvallisuus ja vammariskien minimointi luovat pohjan nousujohteisuudelle ja tavoitteellisuudelle.

Satu Salo

Kouluttaja, Spartan Academy

Tulevat ohjaajakoulutukset