Mobility – kehonhuolto

Usein ja intensiivisesti harjoitellessa huoltavaan harjoitteluun tulee kiinnittää erityishuomiota palautumisen edistämiseksi. Koulutusviikonlopun aikana käsittelemme kehonhuoltoon ja palautumiseen liittyviä asioita kattavasti teoriapohjalta viimeaikaiseen tutkittuun tietoon pohjautuen sekä käytännön harjoittein.

Koulutuksen sisältö:

• Omakohtaiset lihaskalvokäsittelyt
• Putkirullaus
• Kipupistekäsittelyt
• Flossaus, kudoksien ”huuhtelu”
• Liikkuvuusharjoittelu ja aktiivisen liikkuvuuden parantaminen
• Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet
• Liikkuvuusharjoittelu lisävastuksella ja lihasaktivoinneilla
• Vastuskuminauha-avusteiset venytykset
• Keskivartalon sekä muun tukilihaksiston harjoittaminen
• Palautumisen ja huoltavan harjoittelun teoriaa
• Elimistön tasapainotila ja kuormituksen vaikutus siihen
• Palautuminen
• Venyttely – mitä kudoksissa tapahtuu

Koulutusviikonlopun aikana painotetaan noin puolet teorialle luentoina ja puolet käytännön harjoittelulle.