Usein ja intensiivisesti harjoitellessa huoltavaan harjoitteluun tulee kiinnittää erityishuomiota palautumisen edistämiseksi. Koulutusviikonlopun aikana käsittelemme kehonhuoltoon ja palautumiseen liittyviä asioita kattavasti teoriapohjalta viimeaikaiseen tutkittuun tietoon pohjautuen sekä käytännön harjoittein.

Koulutuksen sisältö:

• Omakohtaiset lihaskalvokäsittelyt
• Putkirullaus
• Kipupistekäsittelyt
• Flossaus, kudoksien ”huuhtelu”
• Liikkuvuusharjoittelu ja aktiivisen liikkuvuuden parantaminen
• Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet
• Liikkuvuusharjoittelu lisävastuksella ja lihasaktivoinneilla
• Vastuskuminauha-avusteiset venytykset
• Keskivartalon sekä muun tukilihaksiston harjoittaminen
• Palautumisen ja huoltavan harjoittelun teoriaa
• Elimistön tasapainotila ja kuormituksen vaikutus siihen
• Palautuminen
• Venyttely – mitä kudoksissa tapahtuu

Koulutusviikonlopun aikana painotetaan noin puolet teorialle luentoina ja puolet käytännön harjoittelulle.