Motivaatio ei ole tunne, joka odottaa sinua joka aamu valmiina. Se on päätös lähteä liikkeelle, vaikka ei aina huvittaisi.
Motivaatio koetaan usein virheellisesti voimakkaana tunteena, jonka pitäisi automaattisesti johdattaa meidät harjoittelemaan, työskentelemään tai opiskelemaan. Tosiasiassa motivaatio syntyy harvoin itsestään; se on seurausta tietoisista päätöksistä ja sitoutumisesta omaan kehitykseen.
Todellinen ja kestävä motivaatio rakentuu päivittäisistä valinnoista ja pienistä teoista, jotka vievät meitä askel askeleelta lähemmäs tavoitteitamme. Se näkyy niissä hetkissä, jolloin emme luovuta, vaikka olisimme väsyneitä tai epävarmoja. Motivaatio vahvistuu aina, kun valitsemme toiminnan ja liikkeen passiivisuuden sijaan.
Personal Trainerin rooli asiakkaan motivaation rakentajana on merkittävä. Valmentaja voi tukea ja kasvattaa asiakkaansa motivaatiota monipuolisesti. Kun tavoitteet määritellään yhdessä asiakkaan kanssa selkeästi ja konkreettisesti, asiakas ymmärtää paremmin, miksi vaivannäkö kannattaa. Tämä tekee tavoitteista merkityksellisiä ja innostavia.
Valmentajan antama positiivinen, rakentava ja säännöllinen palaute tukee asiakkaan itseluottamusta ja vahvistaa hänen sitoutumistaan harjoitteluun. Kun asiakas kokee onnistumisia ja huomaa edistymistään, motivaatio kasvaa luonnollisesti.
Harjoittelun merkityksen korostaminen on myös tärkeää. Kun asiakas ymmärtää, miksi tietyt harjoitteet ovat olennaisia hänen henkilökohtaisten tavoitteidensa saavuttamiseksi, harjoittelun motivaatio vahvistuu entisestään.
Sopiva harjoittelun haastetaso on ratkaiseva tekijä. Liian helppo harjoitus ei inspiroi, ja liian haastava voi turhauttaa sekä epäonistumisista tulee vain huono fiilis. Personal Trainerin tehtävänä on löytää ja säilyttää juuri sopiva tasapaino, joka ylläpitää asiakkaan motivaatiota ja innostusta.
Vaihtelun lisääminen harjoitteluun pitää asiakkaan kiinnostuksen yllä pitkällä aikavälillä. Uudet harjoitteet, erilaiset treenimuodot ja säännölliset muutokset pitävät harjoittelun mielekkäänä ja mukavana.
Yhteisöllisyys ja sosiaalinen tuki ovat myös tehokkaita motivaatioita vahvistavia tekijöitä. Ryhmässä harjoitteleminen ja yhdessä tekeminen lisäävät treenaamisen mielekkyyttä, ja valmentajan tarjoama tuki vahvistaa asiakkaan tunnetta yhteisestä matkasta kohti tavoitteita. Siksi esimerkiksi pienryhmä harjoittelun suosi on nousemassa.
On tärkeää, että Personal Trainer auttaa asiakasta löytämään sisäisen motivaation. Kun harjoittelu koetaan aidosti mielekkäänä ja nautinnollisena, eikä pelkästään ulkoisten palkintojen tavoitteluna, motivaatio pysyy yllä pidempään ja auttaa ylittämään vaikeudet.
Lopuksi valmentajan oma esimerkki on keskeisessä roolissa. Valmentajan oma motivaatio, positiivisuus ja kurinalaisuus inspiroivat asiakasta pyrkimään kohti samoja arvoja ja toimintamalleja.
Muista, että tavoitteesi ovat aina vahvempia kuin hetkellinen mukavuudenhalu. Joka kerta, kun valitset harjoittelun mukavuuden sijasta, vahvistat omaa kykyäsi toimia pitkäjänteisesti.
Näin Personal Trainerina voi lisätä asiakkaan motivaatiota tehokkaasti – 8 vinkkiä:
1. Anna positiivista palautetta:
Kehu asiakkaan onnistumisia ja tunnista pienetkin edistysaskeleet. Positiivinen palaute kasvattaa itseluottamusta ja motivoi yrittämään enemmän.
2. Aseta yhdessä asiakkaan kanssa tavoitteita:
Kun asiakas osallistuu tavoitteiden asettamiseen, hän kokee tavoitteet merkityksellisemmiksi ja sitoutuu paremmin niiden saavuttamiseen.
3. Luo merkitystä harjoittelulle:
Selitä asiakkaalle, miksi juuri tietty harjoite tai harjoitus on tärkeä hänen tavoitteidensa kannalta. Ymmärrys harjoittelun merkityksestä lisää motivaatiota.
4. Varmista sopiva haasteen taso:
Harjoituksen tulee olla tarpeeksi haastava, jotta se pitää yllä mielenkiintoa ja motivoi, mutta ei liian vaikea, ettei asiakas koe turhautumista.
5. Tuo vaihtelua harjoitteluun:
Vaihtelevat harjoitteet ylläpitävät innostusta ja ehkäisevät kyllästymistä. Vaihtelu pitää asiakkaan kiinnostuneena ja harjoittelun mielekkäänä.
6. Hyödynnä sosiaalista tukea:
Valmentajan kannustus ja ryhmässä treenaaminen lisäävät harjoittelun sosiaalista iloa ja motivoivat asiakasta tulemaan treeneihin säännöllisemmin.
7. Vahvista asiakkaan sisäistä motivaatiota:
Ohjaa asiakas löytämään harjoittelusta nautintoa ja iloa, ei pelkästään ulkoisia tavoitteita, kuten painonpudotusta tai suorituskykyä. Sisäinen motivaatio on pitkäjänteisempää ja tehokkaampaa.
8. Näytä esimerkkiä omalla toiminnallasi:
Valmentajan oma motivaatio, asenne ja esimerkki heijastuvat suoraan asiakkaaseen. Kun olet itse motivoitunut ja innostunut, välität tämän energian myös asiakkaillesi.
Ystävällisin terveisin Antti Nurmi,
Spartan Academyn perustaja.