Kehonpainoharjoittelu

Bodyweight - harjoittelu omalla keholla

Image

Kehonpainoharjoittelun ohjaajakoulutus

Spartan Academy kehonpainoharjoittelun ohjaajakoulutus tuo voimistelijoilta ja kamppailijoilta tutun harjoitusmuodon kaikkien ulottuville. Kehonpainoharjoittelu kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kuntoa luonnollisimmalla mahdollisella tavalla. Koulutuksessa paneudutaan monipuolisesti erilaisiin harjoitteisiin, joista on hyötyä niin kuntoilijoille, ryhmäliikuntaohjaajille kuin ammattiurheilijoille.
Koulutuksen sisältö
Tulevat koulutukset
Image
Uutuus ohjaajakoulutus

Bodyweight Flow

Kehonpainoharjoittelun FLOW ohjaajakoulutus tuo voimistelijoilta ja kamppailulajien taitajilta tutut harjoitusmenetelmät kaikkien ulottuville.

Liikkuvuutta, rauhallisuutta, voimaa, ketteryyttä ja koko kehon käyttöä luonnollisella tavalla harjoitettuna - unohtamatta yhtä tärkeimmistä asioista, eli oikeanlaista hengittämistä treenaamisen aikana.

FLOW-harjoittelu on vanha harjoittelumuoto. Tavoite on saada pehmeä ja yhtenäinen virta viemään tekemistäsi tekniikat yhdistäen. Flow-harjoittelun ajatusta voit käyttää jooga-tyyppisessä rauhallisessa harjoittelussa, tai voit rakentaa jopa kovan HIIT-harjoitteen.

Me tarjoamme vuosikymmenien kokemuksen kehonpainoharjoittelussa, ja jotain aivan uutta kehonpainoharjoittelun saralla.

  • Ryhmäliikunnan perusteet
  • Kehonpainoharjoittelun perusteet
  • Liikkuvuuden lisääminen joka tukee flow-harjoittelua
  • Jooga-tyyppiset rauhalliset harjoitteet
  • Voimaharjoittelua ja kunnon kohottamista
  • Eläinliikkeitä ja niiden yhdistämisen Flow-liikkumiseen
  • Flow-hengitystekniikan
Tulevat koulutukset
Image

Koulutuksen sisältö:

  • Ryhmäliikunnan perusteet
  • Kehonpainoharjoittelun perusteet
  • Liikkuvuuden lisääminen
  • Voiman ja kunnon kehittäminen
  • Haasteelliset taitoliikkeet (mm.käsilläseisonta)
  • Eläinliikkeet ja Primal Movement
  • Opettamisen teoria ja käytäntö
  • Puhdas punnerrus ja sen välivaiheet, lapa ja olkapäätuki
  • Lankkutus variaatiot ja 360° voimaharjoittelu syviin vatsalihaksiin
  • Ilmakyykyt yhdellä ja kahdella jalalla
  • Hengitystekniikat kehonpainoharjoittelussa

Koulutuksen jälkeen saat tietysti mukaasi myös kirjallisen kurssimateriaalin ja tuntuvat edut Spartan Academy koulutuksista ja harjoitusvälineistä. Tule mukaan!

Tulevat koulutukset
Image

Kokemusta ja osaamista

toiminnallisen harjoittelun edelläkävijältä

Antti Nurmi on toiminnallisen harjoittelun kotimainen pioneeri. Hän aloitti ryhmäliikuntatuntien vetämisen kahvakuulilla 2000-luvun alussa. Antti on kouluttanut tuhansia ohjaajia, tuottanut kirjoja ja esiintynyt lukemattomilla opetusvideoilla.

Antti on ainoa suomalainen, joka kouluttaa ohjaajia ammatikseen myös ulkomailla. Kokemus näkyy harjoitteiden monipuolisuutena, tekemisen turvallisuutena ja oppimisen innostavuutena. Antti tuo harjoitteluun kamppailumaailmasta tutut kehonapinoharjoitteet ja kuntoutusliikkeet liikunta-alan ammattilaisille.

Image

Pääkouluttaja, Spartan Academy

Image

Liikunnallista voimaa

vartalonhallinnan mestarin opissa

Kehonpainoharjoittelun verkkovalmennuksen toisella pääkouluttajalla, Erika Rautiaisella, on vahvat näytöt kehonpainoharjoittelusta.

Erika on kilpaillut maailmalla EM-ja MM-tasolla sekä voittanut useita kilpa-aerobicin suomenmestaruuksia. Yli 15 vuoden kokemus maajoukkueesta, tuo valmennukseen rautaista näkemystä ja reippaasti kokemusta.

Erika Rautiainen

Pääkouluttaja, Spartan Academy

Tulevat ohjaajakoulutukset