Kunnioitusta herättävä ja katseita kääntävä leuanveto

Spartan Academy Kehonpainoharjoittelu, Voimavalmennus

Leuanveto on raskas ja kokonaisvaltainen ylävartalon voimaa ja lihaksistoa kuormittava liike.  Liikkeeseen osallistuu leveät selkälihakset, isot liereälihakset, suunnikaslihakset, epäkkään keskiosa, olkapäät, ojentajat, hauikset ja kyynärvarren lihakset. Lisäksi vedossa tarvitaan vatsalihaksia, selän ojentajia ja epäkkäiden alaosaa. Kuka tahansa leuanvetoa harjoitellut voi …

Moniulotteinen ja tasapainottava 3D-harjoittelu

Spartan Academy Kehonpainoharjoittelu, Toiminnallinen harjoittelu, Voimavalmennus

Monesti kun suunnitellaan harjoitusohjelmia urheilijoille ja harrastajille, jaotellaan ohjelma kehon eri osiin ja liikkeisiin. Etenkin voimaharjoittelun osa-alueelta. Näin on myös mm. kehonrakennustyylisessä harjoittelussa. Sillä jos tavoitteena on lihasten kasvatus, harjoittelun pääpainon tulee olla siinä. Tärkeämpää on kuitenkin kokonaisuutena hyvin toimiva …