Bodyweight Flow


Image

Lisää liikkuvuutta kotona treenaten

Bodyweight FLOW  tuo voimistelijoilta ja kamppailulajien taitajilta tutut harjoitusmenetelmät kaikkien ulottuville.

Liikkuvuutta, rauhallisuutta, voimaa, ketteryyttä ja koko kehon käyttöä luonnollisella tavalla harjoitettuna - unohtamatta yhtä tärkeimmistä asioista, eli oikeanlaista hengittämistä treenaamisen aikana.

30 päivän aikana liikkuvuus paranee merkittävästi. Kehonhuollon asiantuntijan johdolla saat turvalliset ja toimivat ohjelmat parantaa omaa hyvinvointiasi kaikessa siinä, missä kehosi on mukana.

  • Treenaa sisällä tai ulkona
  • 30 päivän ohjelma
  • Käytät vain kehoasi
  • Vähillä välineillä
  • Ei kuntosalia
  • Ei suorittamista
  • Ei välineitä
  • Ei tehokuureja
Lähde mukaan tästä

Lähde mukaan - go with the flow!

Bodyweight Flow on 30 päivän harjoitusohjelma. Materiaalit täydentyvät koko harjoitusjakson ajan. Voit jatkaa myös ohjelman jälkeen, sillä materiaalit ovat käytössäsi 12 kk.

Verkkovalmennus alkaa 17.1.2022
Showtime!

päivää  /  tuntia  /  minuuttia  /  sekuntia

Monipuolinen
Bodyweight Flow

Tämä treenipaketti on sinulle, kun haluat harjoitella omaan tahtiisi.
Kesto 30 päivää. Materiaalit käytössä 12 kk.

29 €
(ovh. 39 €)
Osta treeni tästä

Valitse sinulle sopivin

Valatreenistä on kaksi vaihtoehtoa. Valitse sinulle sopivin ja treenaa itsesi kuntoon tai todella kovaan kuntoon.

Valatreeni 30 on sinulle, joka olet aloittamassa harjoittelun ja haluat saada reippaan alun treenaamiseen. 30 päivän harjoitusohjelmalla on helppo omaksua. Se sopii jokaiselle.

Valatreeni 100 varmistaa, että hyvän alun jalkeen matka jatkuu kohti valitsemaasi kuntotasoa. 100 päivän harjoitusohjelman alku on sama kuin 30:ssä, mutta vie kaiken pidemmälle.

Valatreeni 30
29 €
30 päivää treeniä
Tilaa valatreeni 30
Valatreeni 100
69 €
100 päivää treeniä
Tilaa valatreeni 100

Tämä on Bodyweight FLOW!

FLOW-harjoittelu on vanha harjoittelumuoto. Tavoite on saada pehmeä ja yhtenäinen virta viemään tekemistäsi tekniikat yhdistäen.

Flow-harjoittelun ajatusta voit käyttää jooga-tyyppisessä rauhallisessa harjoittelussa,kehonhuollossa ja palautumisessa, tai voit rakentaa jopa kovan HIIT-harjoitteen.

Verkkovalmennuksessa saat:

  • Kehoa avaavat lyhyet mutta tehokkaat harjoitteet
  • HIIT-rasvanpoltto treenin
  • Jooga tyyppiset palauttavat harjoitteet
  • Kehonhuoltoa
  • Venyvyyttä ja notkeutta lisäävät harjoitteet
  • Progressiivisen harjoitusohjelman
  • Videokirjaston oikean suoritustavan tekemiseksi
  • Nivelien ja lihasten verenkierron parantamista
TUTUSTU VALMENTAJIIN

Lähde mukaan tekemään hyvää

Anna treeni lahjaksi

Antamalla treenin lahjaksi, autat nuoria liikkumaan ja kehittämään fyysistä toimintakykyä. Suunnittelimme valmiiksi paketit ja hoidamme lahjat perille. Halutessasi kerromme, että juuri sinä olet hyvää jakamassa.

Mukaan lähtevien yritysten logot julkaistaan tällä sivulla.

Tilaa lahjatreeni
Image

Sopiiko treeni minulle?

Tuntuuko olo jäykältä? Huonot yöunet saattavat johtua kireyksistä kropassa. Keskittymiskyvyn puuttuminen voi korjaantua, kun keho voi paremmin. Kehittyminen treeneissä saattaa käynnistyä, kun kehon liikeradat ovat auki.

Ohjelma sopii yhtä hyvin hyvä- kuin huonokuntoisillekin. Ohjelmassa on erilaisia rytmityksiä ja liikevarioita, jotka sopivat jokaiselle.

Treeni sopii sinulle, kun:

  • Keho tuntuu jäykältä
  • Liikkuvuus on heikentynyt
  • Haluat saada kehosi virkeämmäksi
  • Haluat oheisharjoittelua arkipäivääsi
  • Haluat parantaa kehonhallintaa
Tule mukaan

Ota arki haltuun uudella energialla

Lihaskireys ja heikkous vaikuttavat merkittävästi toimintakykyysi. Huono lihastasapaino ja kireys aiheuttavat kiputiloja arkipäivääsi.

Flow-harjoittelussa keskitymme myös hengittämiseen. Hengittäminen laukaisee stressiä ja lihaskireyttä.

Flow-valmennus antaa sinulle helposti ymmärrettävät treeniohjeet. Voit parantaa kehosi kuntoa kotona tai vaikkapa työpäivän tauoilla.

Lähde mukaan liikkumaan
Image

Kokemusta ja osaamista

toiminnallisen harjoittelun edelläkävijältä

Antti Nurmi on toiminnallisen harjoittelun kotimainen pioneeri. Hän aloitti ryhmäliikuntatuntien vetämisen kahvakuulilla 2000-luvun alussa. Antti on kouluttanut tuhansia ohjaajia, tuottanut kirjoja ja esiintynyt lukemattomilla opetusvideoilla.

Antti on ainoa suomalainen, joka kouluttaa ohjaajia ammatikseen myös ulkomailla. Kokemus näkyy harjoitteiden monipuolisuutena, tekemisen turvallisuutena ja oppimisen innostavuutena. Antti tuo harjoitteluun kamppailumaailmasta tutut kehonapinoharjoitteet ja kuntoutusliikkeet liikunta-alan ammattilaisille.

Image

Pääkouluttaja, Spartan Academy

Image

Liikunnallista voimaa

vartalonhallinnan mestarin opissa

Verkkovalmennuksen toisella pääkouluttajalla, Erika Rautiaisella, on vahvat näytöt kehonpainoharjoittelusta.

Erika on kilpaillut maailmalla EM-ja MM-tasolla. Suomenmestaruudet ja yli 10 vuoden kokemus maajoukkueesta, tuovat valmennukseen rautaista näkemystä ja reippaasti kokemusta.

Erika Rautiainen

Pääkouluttaja, Spartan Academy

Saat käyttöösi:

  • Harjoitusohjelman ja videopankin
  • Treeniä vähillä välineillä
  • Ohjeet tekniikoista ja harjoitteista
  • 30 päivän harjoitusohjelman

Näin valmennus toimii:

  • Treenaat verkkovalmennuksen parissa
  • Harjoittelet omalla ajallasi
  • Opit ja kehityt ammattilaisten ohjauksessa
Lähde mukaan tästä