Motivaatio ei ole tunne, joka odottaa sinua joka aamu valmiina. Se on päätös lähteä liikkeelle, vaikka ei aina huvittaisi. Motivaatio koetaan usein virheellisesti voimakkaana tunteena, jonka pitäisi automaattisesti johdattaa meidät harjoittelemaan, työskentelemään tai opiskelemaan. Tosiasiassa motivaatio syntyy harvoin itsestään; se …
Onko perinteinen kuntosaliharjoittelu ainoa oikea tapa valmentaa asiakkaita, vai pitäisikö personal trainerin panostaa enemmän toiminnalliseen harjoitteluun? Tämä on kysymys, jota moni liikunta-alalle pyrkivä tai jo kokeneempi PT pohtii. Perinteinen kuntosaliharjoittelu tarjoaa toki omat hyötynsä, mutta onko järkevää istuttaa asiakas laitteeseen, kun …
Kahvakuulaharjoittelu on monipuolinen ja tehokas tapa kehittää kehon eri osa-alueita. Sen avulla voidaan parantaa sekä lihasvoimaa että kestävyyttä, ja se sopii erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille. Viisi tärkeintä asiaa, joita kahvakuulaharjoittelu kehittää: 1. Lihasvoima ja -kestävyys: Kahvakuulaharjoittelu aktivoi suuria …
Personal trainerin työ keskittyy auttamaan asiakkaita saavuttamaan parempaa fyysistä kuntoa ja hyvinvointia. Hyvä personal trainer vahvistaa myös asiakkaan henkistä puolta. Hyvän personal trainerin tunnistaa useista ominaisuuksista, jotka varmistavat asiakkaan turvallisuuden, edistymisen ja hyvinvoinnin. Tässä viisi keskeistä kohtaa: 1. Ammattitaito ja …
Iltalehti kirjoitti laajan artikkelin jossa SKY ry toimintaa syytetään liikunta-alan markkinoiden kontrolloinnista. Haastateltavina olivat Antti Nurmi (Spartan Academy), Ville Isola (Fitnessurheilu ry toiminnan johtaja & liikuntatieteiden maisteri), Ari Langinkoski (Nordic Health Academy) sekä SKY ry / APT toiminnanjohtaja Riitta Hämäläinen-Bister. …
Mikä ihme on Sky-RY ja auktorisoitu virallinen Personal trainer eli APT. Olen Antti Nurmi ja olen Spartan Academyn toimitusjohtaja. Me Spartanin kouluttajat olemme toimineet eri tehtävissä liikunta-alalla yli 25:n vuoden ajan. Kokemusta on niin kansallisista ja kansainvälisistä koulutus- ja valmennustehtävistä. …
Liikuntamuodot vaikuttavat eritavoin koko kehoon. Kävely on hyväksi sydän- ja verenkiertoelimistölle ja sitä suositellaan päivittäin kaikille, ketkä sitä pystyvät tekemään. Voimaharjoittelua joissakin muodoissa on myös pakko toteuttaa, jotta mm. lihaksisto pysyy hyvässä kunnossa. On lisäksi hyvä tietää, että aivotkin tarvitsevat …
Lihaksiston liiallinen väheneminen saattaa olla elimistön terveyttä uhkaava tila. Lihasmassa on suurimmillaan yleensä 25-30 vuoden ikäisenä ja lihaksiston väheneminen alkaa pikkuhiljaa ikääntyessä. Merkittävintä se on 50-60 vuoden iässä, milloin viimeistään on tärkeä lisätä voimaharjoittelua. 50 ikävuoden jälkeen lihasmassan ja voiman …
Selkä jumissa, muisti pätkii ja niveliä särkee. Elimistössä vanhenemismuutokset alkavat jo 20-30 vuoden iässä ja näkyviä muutoksia alkaa syntyä viimeistään 40-50 vuoden iässä. Vaikka ikää tulee, niin toimintakykyyn ja ikääntymisen tuomia monia muutoksia voidaan hidastaa. Tähän tarvitaan oikeanlaista harjoittelua ja …
