Etunojapunnerrus on yksi tärkeimmistä kehonpainoliikkeistä. Se kehittää rintaa, ojentajia, olkapäitä ja keskivartaloa — ja samalla se paljastaa, miten hyvin hallitset oman kehosi. Laadukas, teknisesti oikea punnerrus on monelle yllättävän haastava, mutta onneksi sitä voi kehittää systemaattisesti. Tässä viisi harjoitetta, joiden …
Toiminnallinen harjoittelu on noussut voimakkaasti esiin liikunta- ja hyvinvointialoilla viime vuosina – eikä syyttä. Sen ytimessä on kyky liikkua luonnollisesti, tehokkaasti ja turvallisesti arjen ja urheilun vaatimusten mukaan. Yksi usein unohdettu, mutta ratkaiseva osa tätä kokonaisuutta on jalan toiminta ja …
Erikoistuminen senioriohjaukseen on liikunta-alan ammattilaiselle paitsi ammatillisesti palkitsevaa, myös yhteiskunnallisesti merkittävää. Ikääntyvien osuus väestöstä kasvaa koko ajan ja osaaville valmentajille on kysyntää. Ikääntyvän väestön valmennustarpeet eroavat huomattavasti nuorempien kuntoilijoiden tarpeista, ja siksi kouluttautuminen senioriohjaajaksi on tärkeää. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi …
Aerobinen harjoittelu yhdistetään erityisesti sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvointiin – eikä suotta. Se on yksi liikunnan kulmakivistä, jolla on kiistattomat vaikutukset terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun. Mutta mitä tapahtuu, kun katsomme aerobista harjoittelua toiminnallisen harjoittelun viitekehyksestä? Näkökulma muuttuu – ja samalla avautuu …
Motivaatio ei ole tunne, joka odottaa sinua joka aamu valmiina. Se on päätös lähteä liikkeelle, vaikka ei aina huvittaisi. Motivaatio koetaan usein virheellisesti voimakkaana tunteena, jonka pitäisi automaattisesti johdattaa meidät harjoittelemaan, työskentelemään tai opiskelemaan. Tosiasiassa motivaatio syntyy harvoin itsestään; se …
Onko perinteinen kuntosaliharjoittelu ainoa oikea tapa valmentaa asiakkaita, vai pitäisikö personal trainerin panostaa enemmän toiminnalliseen harjoitteluun? Tämä on kysymys, jota moni liikunta-alalle pyrkivä tai jo kokeneempi PT pohtii. Perinteinen kuntosaliharjoittelu tarjoaa toki omat hyötynsä, mutta onko järkevää istuttaa asiakas laitteeseen, kun …
Kahvakuulaharjoittelu on monipuolinen ja tehokas tapa kehittää kehon eri osa-alueita. Sen avulla voidaan parantaa sekä lihasvoimaa että kestävyyttä, ja se sopii erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille. Viisi tärkeintä asiaa, joita kahvakuulaharjoittelu kehittää: 1. Lihasvoima ja -kestävyys: Kahvakuulaharjoittelu aktivoi suuria …
Personal trainerin työ keskittyy auttamaan asiakkaita saavuttamaan parempaa fyysistä kuntoa ja hyvinvointia. Hyvä personal trainer vahvistaa myös asiakkaan henkistä puolta. Hyvän personal trainerin tunnistaa useista ominaisuuksista, jotka varmistavat asiakkaan turvallisuuden, edistymisen ja hyvinvoinnin. Tässä viisi keskeistä kohtaa: 1. Ammattitaito ja …
Iltalehti kirjoitti laajan artikkelin jossa SKY ry toimintaa syytetään liikunta-alan markkinoiden kontrolloinnista. Haastateltavina olivat Antti Nurmi (Spartan Academy), Ville Isola (Fitnessurheilu ry toiminnan johtaja & liikuntatieteiden maisteri), Ari Langinkoski (Nordic Health Academy) sekä SKY ry / APT toiminnanjohtaja Riitta Hämäläinen-Bister. …
Mikä ihme on Sky-RY ja auktorisoitu virallinen Personal trainer eli APT. Olen Antti Nurmi ja olen Spartan Academyn toimitusjohtaja. Me Spartanin kouluttajat olemme toimineet eri tehtävissä liikunta-alalla yli 25:n vuoden ajan. Kokemusta on niin kansallisista ja kansainvälisistä koulutus- ja valmennustehtävistä. …
ILMAINEN PERSONAL TRAINER OPAS
Liity Spartan Academyn postilistalle. Saat ilmaisen PT-oppaan lisäksi asiantuntijoidemme treenit ja hyödylliset vinkit. Tiedät myös ensimmäisenä parhaista koulutuksistamme.