Parempaa suorituskykyä alkulämmittelyllä

Spartan Academy Toiminnallinen harjoittelu, Voimavalmennus

Alkulämmittely on tärkeä osa harjoituskokonaisuutta. Siinä valmistellaan koko keho ja mieli harjoitteluun. Alkulämmittelyn voi toteuttaa monella tapaa ja tärkein onkin saada pieni hiki päälle ennen pääharjoitusta, aktiivisen liikkeen kautta. Alkulämmittely vaikuttaa myös harjoittelusta palautumiseen jopa enemmän kuin loppuverryttely. Yksi tärkeä …

Liikkuvuutta lonkkaan

Spartan Academy Kehonhuolto, Toiminnallinen harjoittelu

Lonkkanivel on tärkeä osa toimivaa urheilullista kokonaisuutta. Lantion alue on kehon voimakeskus. Jalkojen kautta voima siirtyy lantion ja keskivartalon linkillä yläkehoon ja käsiin. Lonkkanivel yhdistää alaraajan lantioon. Lonkka on pallonivel, jossa reisiluun pää niveltyy lonkkamaljaan. Lonkkaniveltä kontrolloi ja liikuttaa yli …